Sep 27th, 2008, 19:37 | #1 |
听泉问道
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【推荐】生气对身体有八大损害
1.长色斑。生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。 建议:遇到不开心的事,可以做深吸气,双手平举,来调节身体状态,把毒素排出体外。 2.脑细胞衰老加速。大量血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多,氧气最少,对脑细胞不亚于一剂“毒药”。 建议:同上一条建议。 3.胃溃疡。生气会引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引起胃溃疡。 建议:每天多按摩胃部,缓解不适。 4.心肌缺氧。大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要,只好加倍工作,于是心跳更加不规律,也就更致命。 建议:尽量微笑,并回忆愉快的事,可以令心脏跳动恢复节奏,血液流动趋于均匀。 5.伤肝。生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。 建议:生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出,减小毒性。 6.引发甲亢。生气令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素增加,久而久之会引发甲亢。 建议:放松坐下,闭眼,做深吸气。 7.伤肺。情绪冲动时,呼吸就会急促,甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息,从而危害肺的健康。 建议:专注、深而缓慢地呼吸5次,让肺泡得到休息。 8.损伤免疫系统。生气时,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这里物质如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的运作,让身体的抵抗力下降。 |
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Nov 13th, 2008, 11:58 | 只看该作者 #8 |
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人生在世,「生气」是难免的事,只是生气要懂得自我排解。 所謂「一念瞋心起,百萬障門開」,生氣常讓人失去理智,導致後果不堪收拾。 所谓「一念瞋心起,百万障门开」,生气常让人失去理智,导致后果不堪收拾。 西諺云:「生氣是拿別人的錯懲罰自己」;《黃帝內經》亦明誡:「怒傷肝」;美國生理學家愛爾馬也分析:生氣時,體內會分泌毒素物質。 西谚云:「生气是拿别人的错惩罚自己」;《黄帝内经》亦明诫:「怒伤肝」;美国生理学家爱尔马也分析:生气时,体内会分泌毒素物质。 因此,提供以下減少生氣的方法參考: 因此,提供以下减少生气的方法参考: 第一、呼吸調慢幾拍:生氣時,就會氣急口快,所謂「怒則氣逆,喜則氣緩」,發現自己要生氣時,趕快提醒自己放慢呼吸,讓自己在一呼一吸中,把氣息穩定下來,就像冷氣有溫度調節器,對於身體上的氣,我們也要懂得透過呼吸,去調整身心,緩和加溫的情緒,這個氣就不容易生起來了。 第一、呼吸调慢几拍:生气时,就会气急口快,所谓「怒则气逆,喜则气缓」,发现自己要生气时,赶快提醒自己放慢呼吸,让自己在一呼一吸中,把气息稳定下来,就像冷气有温度调节器,对于身体上的气,我们也要懂得透过呼吸,去调整身心,缓和加温的情绪,这个气就不容易生起来了。 第二、自我暫且放下:人為什麼會生氣? 第二、自我暂且放下:人为什么会生气? 無非是自我的表達沒有受到尊重,自我沒有受到認同,自我沒有得到稱心,所以氣就愈生愈大,其目的就是要讓別人看到我的存在。 无非是自我的表达没有受到尊重,自我没有受到认同,自我没有得到称心,所以气就愈生愈大,其目的就是要让别人看到我的存在。 如果這個時候,你能把自我暫且放下,退一步想,化私為公,化我為眾,能從放下自己中,擴大含攝其他人的想法,就不會感到受氣了。 如果这个时候,你能把自我暂且放下,退一步想,化私为公,化我为众,能从放下自己中,扩大含摄其他人的想法,就不会感到受气了。 第三、是非不必論斷:《百丈禪師叢林要則》云:「是非以不辯為解脫。」因為每個人立場不同,看法就會千差萬別,若在人我上斤斤計較,則自他皆輸。 第三、是非不必论断:《百丈禅师丛林要则》云:「是非以不辩为解脱。」因为每个人立场不同,看法就会千差万别,若在人我上斤斤计较,则自他皆输。 憨山大師也說:「世事本來多缺陷,此身那得免無常。吃些虧處原無害,讓他幾分有何妨。」有志之人,不以爭一時是非為快,要以爭千秋萬世為重,以此為勉,就不會有氣了。 憨山大师也说:「世事本来多缺陷,此身那得免无常。吃些亏处原无害,让他几分有何妨。」有志之人,不以争一时是非为快,要以争千秋万世为重,以此为勉,就不会有气了。 第四、念頭細細觀照:生氣時,先靜下來問自己「生氣的原因是什麼?」「生氣的目的是什麼?」「生氣可以解決問題嗎?」如果可以解決的問題,為什麼要生氣? 第四、念头细细观照:生气时,先静下来问自己「生气的原因是什么?」「生气的目的是什么?」「生气可以解决问题吗?」如果可以解决的问题,为什么要生气? 如果生氣不能改變事實,那為什麼要生氣? 如果生气不能改变事实,那为什么要生气? 反省自己是否有做錯的地方? 反省自己是否有做错的地方? 如果沒有,學習原諒他人,這是給自己與別人機會,如此,就能以同理心減少生氣了。 如果没有,学习原谅他人,这是给自己与别人机会,如此,就能以同理心减少生气了。 作戰前,要有作戰的戰術謀略;人事管理,也有領導管理的妙方;事不如己意,也要有生氣的藝術,如此才能在應對進退中,不被心浮氣躁的情緒左右;用智慧化解劍拔拏張的氣氛,才是待人處事高明處。 作战前,要有作战的战术谋略;人事管理,也有领导管理的妙方;事不如己意,也要有生气的艺术,如此才能在应对进退中,不被心浮气躁的情绪左右;用智慧化解剑拔拿张的气氛,才是待人处事高明处。 關於生氣的藝術,提供這四點。 关于生气的艺术,提供这四点。 第一、呼吸調慢幾拍, 第一、呼吸调慢几拍, 第二、自我暫且放下, 第二、自我暂且放下, 第三、是非不必論斷, 第三、是非不必论断, 第四、念頭細細觀照。 第四、念头细细观照。 |
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