关于塌腰

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太极形意，其实后腰部向后微挺才对，以把脊髓骨“倒S”自然形状，拉长提直成弓背形，特别是在发劲瞬间，腰脊后挺尤为明显。

作者: sunday

引用塌腰理论如下:

塌腰不可弓腰，弓腰成驼背，经脉、骨骼弯曲受压，气血不通，塌腰又不可软，软则失去灵劲活劲。《拳论》说：“腰为上下体枢纽转关处，不可软，亦不可硬，折其上方得(折其中的意思)”。塌腰时，“腰劲贵下去，贵坚实。” “腰以上气往上行，腰以下气往下行，似上下两夺之势，其实一气贯通，并行...

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虚领顶劲、含胸拔背、溜臀收肛之目的，就是保持脊椎拉直起到“轴” （以腰为轴） 的作用，以增强抗顶能力。

这跟老农民在教下乡知青挑担时，反复强调“挺住腰”是同样道理。如“保持脊椎的曲线”，只要试想一根长轴在两头加力情况下，此轴抗顶能力在弯曲时一定很容易折断（这跟腰不挺直就很容易扭伤）是同理。

而“两头加力”必须保持腰椎正直的感觉，在推手过程中很容易体会到，腰椎顶端的压力来自对手，底部的力来自于“劲起于脚跟”的反顶。

下面一位朋友问得对，要是腰柱内塌保持脊椎曲线，那无法避免太极锻炼大忌的撅臀状态。

作者: sunday

对于这个问题我也曾经有过同样的思考， 认为脊椎应当是向后塌，脊椎拉直后才能真正地起到“轴” （以腰为轴） 的作用。
但是向师傅请教之后， 师父的明确答复是：塌是向内塌。 就是说，要保持脊椎的曲线， 腰向下坐才能够沉住劲。按照这种理论，自己体会了一下， 也的确有道理。

然后自己的理解就是在定势...

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就是众多太极拳书强调的“尾闾托起臀部”。遗憾低速上网无法看录像和先生进一步深入探讨。

作者: sunday

关于塌腰和撅屁股，陈氏太极拳的拳经里面有很准确的描述：腰要塌，臀要泛（同翻起）。

陈正雷在臀部的姿势时讲到：
陈鑫在《太极拳图说》中多次提出臀部要泛起， 要翻起..........在塌腰，合腹，开胯，圆档的的配合下，臀部向后微泛，有利中气灌于脊中，有利腰劲，裆劲，腿劲的运用。有的太极拳学派提...