Sep 19th, 2007, 07:36 | #1 |
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不好意思,又要得罪人了。不过是你让俺说的啊。 按照我的要求,你这套拳整个就是病拳,胳膊腿腰胯手脚,没有一处可取。 肩--僵。 胳膊看似很柔软,其实内有僵劲,棚劲全无。 腰--有动,但不是引领全身整劲的动。是零散的,漂浮的。 所有的步子都走的不对。 胯有起伏,胯关节僵硬。 手脚自动,脚下无根。 你下了很大功夫,花了很多精力,但你走的路是错的。 如果你想知道详细的改进意见,欢迎到我的场地,我会给你详细说说(free)。 场地地址: http://www.torontoyangtaichi.com/ind...d=95&Itemid=73 时间:每周日9:20-11:30 此帖于 Sep 19th, 2007 07:46 被 小慧 编辑。 原因: 加上场地地址 |
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Sep 19th, 2007, 18:19 | #2 | |
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引用:
药方很简单,但这药不好找。 1、知道什么是松。肩、臂、腰胯等。(面对面的,我一说你一做,你就知道什么是松了。知道松容易,时刻守住松却是很难的,需要很多时间的积累。) 2、明白虚实。(走猫步,也就是太极的基本步子,明白虚实的转换。明白容易,有体悟是很难的,需要时间的积累) 。。。。。。。。 语言文字容易生出歧义,如果你对这幅药感兴趣,就星期天到场地看看。 |
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Sep 19th, 2007, 19:51 | #3 |
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Sep 20th, 2007, 08:01 | #4 |
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好,咱们一天来一点,体会对了,再往下来。 顶头悬:将颈部肌肉放松,颈椎自然舒直,头部因为肌肉舒松开而自然座于颈椎上。头顶似有绳悬,头部有微微的悬空感。 找到那个可以让头做到脖子这个架子上,扒掉舍掉脖子上的肌肉。 比较形象的:都看过放在车上的小人偶、小动物吧,车子一动,他们的头就轻盈盈,随车摇曳。 在做不到真正的顶头悬之前,脖子很容易僵硬,在体会到脖子僵硬的时候放松肌肉,摆正头颅,利用地球引力,把头放在颈椎这个架子上。 有这么个位置,可以让头颅不偏不倚,仿佛悬空,轻盈灵活。找到这个位置。 要点:头颅放正,此时眼睛平视,舍掉脖子上的肌肉。 |
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Sep 20th, 2007, 08:25 | #5 |
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从现在开始不要练拳,在做完放松练习之后可以练踢腿,不用压腿。为马上要学的猫步做好体力上的基本准备。每次踢100-200个腿。
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Sep 20th, 2007, 16:57 | #6 |
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Sep 20th, 2007, 17:02 | #7 |
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Sep 20th, 2007, 17:07 | #8 |
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2、脸部放松。 眼眉之间,眼皮、嘴。 要求:放松到抬抬眼皮好像都不大容易。 原因:练拳时最容易紧张的还有脸部,而脸部的紧张还反映身体的僵硬,只有脸部真正做到放松了,你的精神才能真放松,能够沉浸在反观内听。 |
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Sep 21st, 2007, 07:26 | #9 |
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Sep 21st, 2007, 07:47 | #10 |
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压腿对小孩子来说是应该的,但对30岁左右的人来说,因为平常身体的活动不是很多,身体各部分比较僵硬。压腿,压的是腿,但成年人却在压腿的时候使劲弯腰,以期身体能与腿接触。这样做很容易使本来就很脆弱的腰受伤。比如腰间盘突出。而且压出来的腿是没有弹性的,过一段时间不压,就有回去了。 练拳的过程就是抻筋拔骨的过程,是由内向外的利用骨骼的张力和地球引力,这是个缓慢的过程,身体不容易受伤,也不会有撕扯得疼痛,更主要的是,这是长久的。 踢腿,在一开始身体各部分虚实不分的时候,是全身都在使劲,很容易疲劳,但这也是增强了体质。力量增强了,才敢送。松开了练太极拳是很累的,一累就容易紧张,一紧张就更疲劳,恶性循环。 当你可以控制身体,有意识的让他们放松,到后来,只要不需要你去控制,身体会自动平衡,此时踢腿,只是该踢的腿在踢,但并不牵扯身体其他部分。 循序渐进,看看你能踢多少,每天加10个。 此帖于 Sep 21st, 2007 11:10 被 小慧 编辑。 |
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Sep 21st, 2007, 08:06 | #11 |
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Sep 21st, 2007, 08:13 | #12 |
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3、松肩 要松肩,首先要将胳膊松透。 这样来体会胳膊放松:两腿站直后弯腰,两臂如吊环一般自然下垂,与地面成九十度角,感受一下此时的肩部、肘部、腕部的感觉。 此时手指会有肿涨的感觉,用腰带着手臂晃一晃,体会一下肩的感觉,记住这个感觉。 缓缓站直身体,每移动一分重新体会一下,放松的状态如有变化就重新调整到松。胳膊能松开后,胳膊的重量都缀在肩关节,所以你会感觉到手臂是有重量的。有一定时间积累后肩关节会慢慢松开。 松肩很重要。首先要知道松的感觉,如果有点困惑,如果恰好家里有小孩子,看看他们的手臂,找找感觉。 如果直立后感觉不到手指的涨热麻,那就是还没有松透。检查肩关节。 此帖于 Sep 21st, 2007 11:12 被 小慧 编辑。 |
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Sep 21st, 2007, 16:09 | #13 |
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Sep 21st, 2007, 16:12 | #14 |
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Sep 21st, 2007, 17:04 | #15 |
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Sep 21st, 2007, 17:19 | #16 |
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我只能把大的框架写出来,把其中的道理用比较通俗的语言解释出来,就好比给教人怎样造镜子。镜子造好后,还需要学者自己多悟多想多练,多用反观内听这面镜子多照自己找不足。 想要不见面学拳很难,想要不见面改拳,几乎不可能。 最难的恐怕还是改拳这一关。等smilejohn把从头到脚的放松掌握了,大概就能看出自己拳架的毛病和不足。之后就是一着一式的改。如果在多伦多,学生学过国编简化太极拳,我的要求是:把过去的拳架完全丢掉再学。学的过程中也不能把我教的着式与国编拳相对照。因为那个参照根本就没有价值。照太极的规矩来卡,毫无内涵可言。 如果smilejohn想要彻底改拳,我会一直帮你的,看看改国编拳是不是有可能成功。 |
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Sep 21st, 2007, 17:37 | #17 |
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Sep 22nd, 2007, 07:59 | #18 | |
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引用:
有没有麻的感觉?如果没有,说明肩关节还没松到位。 没事的时候就想着,挂着。看现在需要挂的有脸、脖子、手臂、肩膀,只要想起来了,就检查一下这些是不是在理想的状态 现在,在保持上述感觉的前提下练练起式。(就是手臂平举到胸前再放下,着重作两臂平举) 做法:仿佛有细绳拴在手腕处,来牵动两臂上移。 要点:肩膀不能上提,手臂上移的时候,能感到肩关节的开展。 此时的手臂仿佛有千斤重。 |
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Sep 22nd, 2007, 14:21 | #19 |
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每个人对气的感觉可能都会有点差别,总的说来有热涨麻的感觉算对了。 我前面提到的和后面要讲到的身体的放松,都是像生活中的一部分一样,成为习惯。 起式的时候照看自己的全身,每移动一分,就检查一下脸、脖子、肩膀、胳膊上的肌肉是不是放松了。所以这个简单的抬手的动作应该在1分钟以上完成。 现在一点也不要加意念,把自己完全倒空,不但胳膊,整个身体都是空的。随着你对身体放松程度的提高,你也许会听到身体里有一些细微的从没有过的感觉,不要控制这些感觉,也不要强求,让他们来去自由,你就静静的听着。 不客气拉。 |
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Sep 22nd, 2007, 18:27 | #20 |
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